Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
Kesehatan - Dengan baik kebiasaan makanan dan aktivitas fisik sehari-hari Anda akan baik di jalan untuk hidup sehat. Mudah untuk mengatakan, tapi kadang-kadang tidak begitu mudah untuk dilakukan!
gaya hidup kita yang sibuk akan sulit pada kesehatan keluarga kami. Bergegas ke dan dari sekolah dan bekerja dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk menjadi aktif secara fisik. Kami juga dapat menyelinap ke dalam kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan dibawa pulang makanan atau menghabiskan waktu luang kita menonton TV atau di depan komputer.
Namun, pilihan ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita - baik sekarang dan di jangka panjang. Itulah mengapa begitu penting untuk berhenti, mengambil saham dan membuat keputusan sadar untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Bagaimana untuk menjalani gaya hidup sehat
Ada lima cara sederhana untuk keluarga Anda untuk menjalani gaya hidup sehat dan kembali ke jalur:
1. Dapatkan aktif setiap hari
aktivitas fisik secara teratur adalah penting bagi pertumbuhan yang sehat, pengembangan dan kesejahteraan anak-anak dan orang muda.Mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk kegiatan aktif yang membuat mereka 'gusar dan puff'.
Termasuk kegiatan yang memperkuat otot dan tulang pada setidaknya 3 hari dalam seminggu.
Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.
2. Pilih air sebagai minuman
Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda - dan itu tidak datang dengan tambahan gula yang ditemukan dalam jus buah, minuman ringan dan minuman manis lainnya.lemak susu berkurang untuk anak-anak lebih dari dua adalah minuman bergizi dan merupakan sumber kalsium.
Berikan anak-anak seluruh buah untuk makan, bukan menawarkan jus buah yang memiliki banyak gula.
3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.Bertujuan untuk makan dua servis buah dan lima servis sayuran setiap hari.
Memiliki buah segar tersedia sebagai camilan nyaman dan mencoba untuk memasukkan buah dan vegies di setiap kali makan.
4. Matikan layar dan mendapatkan aktif
Menetap atau 'masih' waktu yang dihabiskan menonton TV, berselancar online atau bermain game komputer terkait dengan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.Anak-anak dan orang muda harus menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari pada hiburan 'layar kecil'. Break up periode panjang digunakan sesering mungkin.
Rencanakan berbagai permainan indoor dan outdoor aktif atau kegiatan untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.
5. Makan makanan ringan yang lebih sedikit dan pilih alternatif sehat
makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan gizi harian mereka.Makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, mengurangi lemak produk susu dan biji-bijian adalah pilihan sehat.
Hindari makanan ringan yang tinggi gula atau lemak jenuh - seperti keripik, kue dan cokelat - yang dapat menyebabkan anak-anak untuk memakai kelebihan berat badan.
